疫情當(dāng)前，美國(guó)留學(xué)返校在即！十點(diǎn)讓你把感染風(fēng)險(xiǎn)降至最低！

開(kāi)學(xué)了，來(lái)自全美乃至世界各地的大學(xué)生紛紛重返校園，在傳染性極強(qiáng)的德?tīng)査兎N病毒的陰影籠罩下，美國(guó)大學(xué)又迎來(lái)一個(gè)動(dòng)蕩不安的新學(xué)期。

隨著高校推行佩戴口罩、接種疫苗以及保持社交距離等防疫規(guī)定，學(xué)生也應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)承擔(dān)保護(hù)自身健康的嚴(yán)肅責(zé)任。以下為衛(wèi)生專家提供一些有助于降低在校學(xué)生的感染風(fēng)險(xiǎn)的建議：

一位專家指出，盡管不存在完全確保安全的公共衛(wèi)生預(yù)防措施，但逐級(jí)加強(qiáng)的防護(hù)舉措對(duì)這種由新冠病毒引發(fā)的疾病具有堅(jiān)實(shí)的抵御作用。

埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院助理教授、高級(jí)醫(yī)師吳恒瑞（音譯，Henry Wu）表示，“我讓大家把疫苗想象為一件非常好的雨衣，盡管如此，要是外面風(fēng)雨交加，你還得撐把雨傘以免變成落湯雞。我認(rèn)為這個(gè)國(guó)家的大部分地區(qū)正在下瓢潑大雨?！?/p>

01、我必須接種疫苗嗎？

是否強(qiáng)制要求接種疫苗取決于各高校。

向高等院校提供健康意見(jiàn)的美國(guó)大學(xué)健康協(xié)會(huì)（The American College Health Association）敦促大學(xué)（在州法允許的前提下）強(qiáng)制社區(qū)成員接種疫苗。部分高校已經(jīng)出臺(tái)相關(guān)規(guī)定。

喬治城大學(xué)州及地方政府、政策和法律項(xiàng)目執(zhí)行主任切爾托夫（Meryl Justin Chertoff）認(rèn)為，盡管類似強(qiáng)制規(guī)定或面臨司法挑戰(zhàn)，不過(guò)從法律層面來(lái)看，只要為醫(yī)療和宗教原因預(yù)留豁免空間，高校應(yīng)該具備這項(xiàng)權(quán)力。

但即使校方?jīng)]有強(qiáng)制規(guī)定，聯(lián)邦衛(wèi)生當(dāng)局以及大多數(shù)高等院校都強(qiáng)烈建議學(xué)生和教職員工接種疫苗。

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生和管理科學(xué)教授帕蒂爾（David Paltiel）通過(guò)數(shù)學(xué)建模描述了數(shù)以千計(jì)的校園疫情場(chǎng)景。他指出，“迄今為止，保障校園安全的最佳措施在于疫苗接種覆蓋率?！?/p>

他認(rèn)為，盡管存在突破性（接種疫苗后感染病毒）病例，但只要疫苗接種率超過(guò)九成，校園即可恢復(fù)到"一定程度的正常狀態(tài)"且無(wú)需采取其他措施，例如頻繁進(jìn)行病毒檢測(cè)等。

美國(guó)教育理事會(huì)（American Council on Education，一個(gè)代表高校校長(zhǎng)的行業(yè)協(xié)會(huì)）高級(jí)副總裁哈特爾（Terry Hartle）表示：

“無(wú)論強(qiáng)制與否，學(xué)校達(dá)成的基本共識(shí)是希望大家接種疫苗。大學(xué)管理層堅(jiān)信科學(xué)的清晰且無(wú)歧義性，他們認(rèn)為成熟的公共衛(wèi)生規(guī)范是保護(hù)校園社區(qū)的最佳途徑。決策過(guò)程中有時(shí)會(huì)考慮州和地方政治因素，這也是高校所處現(xiàn)實(shí)世界的一個(gè)客觀要求。不過(guò)，我向你們保證，即使身處那些無(wú)法強(qiáng)制接種的地方，校方也盡其所能強(qiáng)烈建議包括學(xué)生和教職員工在內(nèi)的所有社區(qū)成員接種疫苗?！?/p>

學(xué)生們可聯(lián)絡(luò)所在高校健康部門了解更多如何免費(fèi)接種疫苗的信息，或訪問(wèn)：Vaccines.gov

02、校園內(nèi)需要佩戴口罩嗎？

多數(shù)情況下答案是肯定的！

美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心（Centers for Disease Control and Prevention，CDC）建議，無(wú)論是否打過(guò)疫苗，在病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)高企的地區(qū)，大家在室內(nèi)公共場(chǎng)所應(yīng)該佩戴口罩。約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院流行病和傳染病專家米爾斯通（Aaron Milstone）指出，“目前，全美多數(shù)地區(qū)均屬于疫情傳播高風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境。”

但是，如同強(qiáng)制性疫苗接種規(guī)定，各個(gè)高校的口罩佩戴要求也不盡相同，其中部分因素考慮到所在社區(qū)的疫情流行程度。不過(guò)，就合規(guī)層面而言，切爾托夫指出，相比接種疫苗，強(qiáng)制性佩戴口罩"冒犯程度微乎其微（minimal intrusion）"，高校似乎完全有權(quán)實(shí)施該項(xiàng)規(guī)定。

美國(guó)大學(xué)健康協(xié)會(huì)新冠特別工作組聯(lián)席主席泰勒（Gerri Taylor）解釋道，大多數(shù)高校均設(shè)有新冠疫情報(bào)告系統(tǒng)，監(jiān)測(cè)新冠病例、重癥住院和死亡人數(shù)，以及學(xué)生和教職員工的疫苗接種覆蓋率。

泰勒表示，“如果發(fā)現(xiàn)本校接種水平較低且感染病例走高，校方則必須就是否加強(qiáng)校園疫情防控要求做出決策。”

至于佩戴何種口罩，埃默里大學(xué)的吳教授表示多數(shù)情形下，一般醫(yī)用口罩就夠用了。他認(rèn)為最重要的是在室內(nèi)或人多擁擠處（如圖書(shū)館、體育館和食堂等），學(xué)生不要把口鼻暴露在外。

然而，研究病毒空氣傳播的弗吉尼亞理工大學(xué)土木與環(huán)境工程學(xué)教授馬爾（Linsey Marr）表示，由于德?tīng)査兎N病毒的傳染性極高，并且校園已經(jīng)成為其主要傳播環(huán)境，學(xué)生可考慮將所佩戴口罩升級(jí)至更高等級(jí)版本，如N95、kN95或KF94。

她不建議佩戴頸罩（一種佩戴在脖子上的寬松口罩，往上拉即可遮住口鼻）。她認(rèn)為這種口罩很薄，兩邊和底部都容易側(cè)漏，因此無(wú)法起到足夠的防護(hù)作用。

03、在學(xué)習(xí)過(guò)程中如何與同學(xué)相處？

多數(shù)衛(wèi)生專家認(rèn)為，當(dāng)同學(xué)們坐在一起學(xué)習(xí)時(shí)（例如圍坐在學(xué)校圖書(shū)館的一張課桌旁）必須佩戴口罩。不過(guò)，當(dāng)獨(dú)自一人在圖書(shū)館閱讀甚至在寢室內(nèi)小范圍討論功課時(shí)可以摘下口罩，當(dāng)然前提是在場(chǎng)所有人都完全接種了疫苗。

專家認(rèn)為最安全的選項(xiàng)是到戶外，在新鮮空氣和明媚陽(yáng)光下汲取知識(shí)。

米爾斯通表示，“一旦身處室內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)諸如‘他們接種疫苗了嗎？’‘他們佩戴口罩了嗎？’‘他們保持足夠距離了嗎？’之類的種種問(wèn)題。”

他進(jìn)一步指出，“每個(gè)人都應(yīng)該在內(nèi)心設(shè)立一個(gè)新冠病毒防護(hù)閾值，舉例而言，你愿意盡多大努力保護(hù)自己？你愿意承擔(dān)多少感染風(fēng)險(xiǎn)？”

04、我可以和朋友外出游玩，參加派對(duì)嗎？

可以，學(xué)生應(yīng)該參加社交活動(dòng)——但要注意安全。

在與朋友外出游玩或參加聚會(huì)時(shí)，最安全的同樣是戶外場(chǎng)所，即便德?tīng)査兎N病毒在戶外也存在一定傳播能力。專家指出，如果室內(nèi)聚會(huì)，請(qǐng)務(wù)必一直佩戴口罩。

約翰霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)專家巴拉爾（Stefan Baral）認(rèn)為創(chuàng)建一個(gè)沒(méi)有絲毫感染風(fēng)險(xiǎn)的校園絕無(wú)可能。但他表示，享受秋高氣爽的大好天氣也未嘗不可。

衛(wèi)生專家表示，活動(dòng)組織者應(yīng)該挑選一個(gè)有助于最大程度降低感染風(fēng)險(xiǎn)的聚會(huì)場(chǎng)地。帕蒂爾表示，“我最不想看到的是，150個(gè)孩子齊聚兄弟會(huì)地下室，在一個(gè)通風(fēng)很差的環(huán)境里扎堆喝酒燒烤?！?/p>

他補(bǔ)充道，“（正確的做法是）我們開(kāi)個(gè)啤酒派對(duì)吧，就到院子里搭個(gè)帳篷。

05、除了疫苗和口罩，我還可以采取哪些預(yù)防措施？

盡管接種疫苗被視為預(yù)防重癥、住院和死亡的最佳途徑，但衛(wèi)生專家表示疫苗并非靈丹妙藥。學(xué)生依然可能遭遇突破性感染并將病毒傳染他人，包括家中有年邁父母或未接種疫苗孩子的教職員工。

除了接種疫苗，美國(guó)大學(xué)健康協(xié)會(huì)還建議佩戴口罩、保持社交距離和經(jīng)常洗手，特別注意洗手后不要觸碰可能被病毒污染的物體表面。

無(wú)法到室外活動(dòng)時(shí)，泰勒建議學(xué)生尋找通風(fēng)良好的室內(nèi)空間——打開(kāi)窗戶，啟動(dòng)風(fēng)扇，或在經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，使用帶有高效過(guò)濾器（HEPA）的空氣凈化器。

美國(guó)大學(xué)健康協(xié)會(huì)還建議高校對(duì)所有學(xué)生和教職員工進(jìn)行新冠檢測(cè)，從而在病毒開(kāi)始傳播前就及時(shí)發(fā)現(xiàn)感染者。有關(guān)檢測(cè)的時(shí)間和頻次，全美各地的高等院校具有不同安排，主要取決于疫苗接種率和校園實(shí)施的其他防控舉措。

06、如果不幸感染，我該怎么辦？

即使疫情流行前，大學(xué)在讀期間也不免偶染微恙，這是因?yàn)閷W(xué)生不斷接觸無(wú)數(shù)陌生人及其攜帶的病菌。隨著大學(xué)校園重新開(kāi)放，形形色色的病毒開(kāi)始四處傳播，其中很多引發(fā)的癥狀與新冠肺炎如出一轍。

這也是為什么專家要告誡學(xué)生，熟悉學(xué)校的衛(wèi)生規(guī)范非常重要。一旦出現(xiàn)任何潛在新冠癥狀（即使僅為輕微的鼻塞流涕），他們也得立即通知學(xué)校衛(wèi)生部門并接受病毒檢測(cè)。其他潛在癥狀包括乏力、頭痛、發(fā)熱或發(fā)冷、咳嗽、喉痛、呼吸困難、喪失味覺(jué)或嗅覺(jué)、以及胃腸道問(wèn)題等。

米爾斯通表示，“過(guò)去，要是感冒了你拿點(diǎn)紙巾就跑去上課了。今天，我認(rèn)為首要任務(wù)要讓大家樹(shù)立這樣的觀念：‘好吧，要是生病了，我得去檢查身體并接受檢測(cè)?！?/p>

此外，巴拉爾表示學(xué)校要為公開(kāi)感染癥狀的學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境。當(dāng)看到其他人被趕出宿舍，關(guān)進(jìn)守衛(wèi)森嚴(yán)的隔離病房?jī)蓚€(gè)星期后，學(xué)生很可能不太愿意上報(bào)其潛在新冠癥狀。

巴拉爾問(wèn)道，“有什么辦法既保證安全又不至于讓他們產(chǎn)生身陷牢籠之感?” 他鼓勵(lì)學(xué)校和學(xué)生共同制定計(jì)劃找到答案。他表示，“這都是些聰明孩子，我真心愿意坐下來(lái)和他們一起討論，找到問(wèn)題的解決方案而不是針對(duì)他們?！?/p>

07、面對(duì)面授課能否持續(xù)?

盡管德?tīng)査兎N病毒的傳播已經(jīng)成為一個(gè)高校密切關(guān)注的問(wèn)題，但專家認(rèn)為，學(xué)生還是有希望繼續(xù)留在校園。巴拉爾解釋道，"即使在德?tīng)査《舅僚爸?，我相信你們還能在校園內(nèi)度過(guò)一個(gè)安全的秋季學(xué)期，面對(duì)面交流、面對(duì)面教育！”

盡管如此，帕蒂爾擔(dān)心一旦病例激增，大學(xué)可能無(wú)法像去年那樣提供足夠的隔離設(shè)施收容感染學(xué)生。這也是為什么專家一直說(shuō)保護(hù)彼此的安全離不開(kāi)學(xué)生的努力。

08、我可以旅行嗎？

專家表示，放假期間可能允許學(xué)生回家，但是后者應(yīng)接種疫苗并采取防控措施，不但要注意旅行期間的感染風(fēng)險(xiǎn)，還得關(guān)注旅行目的地潛在風(fēng)險(xiǎn)。

為了保障旅行安全，對(duì)于接種疫苗的學(xué)生，吳教授建議他們?cè)诔鲂星皟芍鼙M量不要與陌生人接觸以降低感染風(fēng)險(xiǎn)，并在出發(fā)前接受病毒檢測(cè)。

在機(jī)場(chǎng)和其他人多擁擠之處，學(xué)生應(yīng)該佩戴口罩并于他人保持安全距離。吳教授建議學(xué)生抵達(dá)目的地后，不妨再次接受檢測(cè)確保自己沒(méi)有在旅途中感染病毒。

CDC表示完全接種疫苗者在國(guó)內(nèi)旅行后無(wú)需接受檢測(cè)或自我隔離，但建議未接種疫苗者在旅行后接受病毒檢測(cè)并自我隔離一周。

吳教授指出，由于疫苗的防護(hù)效果，目前大家的處境已經(jīng)遠(yuǎn)勝上個(gè)假期，但采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施依然非常重要，尤其是在公共衛(wèi)生當(dāng)局對(duì)于德?tīng)査兎N病毒還不盡了解之時(shí)。

吳教授表示，“與其在你回家后陷入可能感染家人的焦慮和擔(dān)心，我認(rèn)為通過(guò)采取預(yù)防措施盡可能降低這種風(fēng)險(xiǎn)不失為一個(gè)好辦法。”

09、國(guó)際學(xué)生要注意什么？

吳教授指出，需要國(guó)際旅行的學(xué)生應(yīng)核查目的地旅行限制規(guī)定。所有空中入境美國(guó)的訪客均須提交自己三個(gè)月內(nèi)從新冠康復(fù)的證明，或三天內(nèi)檢測(cè)的新冠陰性結(jié)果。

他提醒學(xué)生在國(guó)際旅行時(shí)多加小心，不但為了保護(hù)自己和家人，還因?yàn)槿f(wàn)一出發(fā)前的檢測(cè)呈陽(yáng)性，他們可能無(wú)法返回學(xué)校。他說(shuō)，“你既不希望讓自己或家人感染病毒，也不想承擔(dān)推遲兩周返校的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

衛(wèi)生當(dāng)局建議包括國(guó)際生在內(nèi)的所有學(xué)生都要接種疫苗。米爾斯通稱，對(duì)那些在本國(guó)接種過(guò)疫苗的學(xué)生，很多高校還在考慮如何處理其接種疫苗尚未獲得美國(guó)食品和藥品管理局（FDA）許可的狀況，這包括英國(guó)的牛津-阿斯利康疫苗或中國(guó)的科興/國(guó)藥疫苗。

CDC不鼓勵(lì)混打不同品種的新冠疫苗。然而，該機(jī)構(gòu)表示，在某些特定情況下，例如初次接種的疫苗無(wú)法在美國(guó)獲取，那么該接種者可接受注射輝瑞、默德納或強(qiáng)生疫苗。

10、關(guān)注心理健康

返校學(xué)生承載著過(guò)去18個(gè)月以來(lái)各種不同的人生歷經(jīng)，其中有些人失去家人，有些人身陷孤獨(dú)寂寞、還有人奮戰(zhàn)在抗疫第一線。

新冠疫情已造成甚至加劇心理健康問(wèn)題，健康專家表示，對(duì)此高等院校應(yīng)具有清醒的認(rèn)識(shí)并給予學(xué)生相應(yīng)的呵護(hù)。

去年，一個(gè)名為“積極思維（Active Minds）”的支持心理健康認(rèn)知的全國(guó)性組織對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)八成受訪者稱新冠對(duì)其心理健康造成負(fù)面影響。二成受訪者表示，疫情期間其心理健康狀況明顯惡化。

不過(guò)，從另一方面看，哥倫比亞大學(xué)歐文醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)和社會(huì)醫(yī)療科學(xué)系的醫(yī)學(xué)心理教授梅林思（Claude Mellins）認(rèn)為：“年輕人展現(xiàn)了令人難以置信的韌性。”

梅林思及其他專家表示，高校要為學(xué)生提供安全的社交選項(xiàng)。她認(rèn)為大學(xué)處于構(gòu)建社交人脈的人生關(guān)鍵期，而疫情已造成大量機(jī)會(huì)付諸東流。她鼓勵(lì)那些感覺(jué)形單影只或在校園內(nèi)接觸面狹窄的同學(xué)加入符合自己興趣的俱樂(lè)部，或向宿管顧問(wèn)尋求支持。

她說(shuō)，“這類學(xué)生團(tuán)體通過(guò)彼此共同關(guān)注的東西讓大家相聚一堂，但實(shí)際上也為同學(xué)們提供了一個(gè)建立緊密聯(lián)系的互動(dòng)空間，這樣一種緊密關(guān)系至關(guān)重要?！?/p>

美國(guó)大學(xué)健康協(xié)會(huì)的泰勒（Taylor）還建議呼朋喚友到戶外社交，推薦的活動(dòng)包括長(zhǎng)距離徒步、慢跑或到新鮮空氣中練瑜伽。

專家指出，如果發(fā)現(xiàn)自己的日常應(yīng)對(duì)模式無(wú)法奏效或浮現(xiàn)自我傷害的念頭，學(xué)生應(yīng)該立即尋求專業(yè)人員的幫助。不過(guò)，梅里思補(bǔ)充道，在專業(yè)治療以外，還需要注重提倡有效干預(yù)措施和應(yīng)對(duì)方法。

疫情期間受到關(guān)注的有一種被稱為“心無(wú)旁騖（grounding）”的應(yīng)對(duì)方法，即想方設(shè)法將注意力集中在當(dāng)下而非過(guò)去或未來(lái)?！靶臒o(wú)旁騖”相關(guān)的具體做法包括感知握在手中的冰塊、數(shù)綿羊或?qū)⒆⒁饬性谧约汉粑稀?/p>

梅林思認(rèn)為，對(duì)于高校而言，重要的是應(yīng)該意識(shí)到在線上課的學(xué)生，往往感覺(jué)自己整天都掛在網(wǎng)上，絲毫沒(méi)有自己的生活，例如與朋友結(jié)伴上課、或和他人一起到餐廳共進(jìn)晚餐。

總而言之，吳教授表示，在校大學(xué)生應(yīng)該牢記，"預(yù)防措施多多益善，因?yàn)檫@會(huì)產(chǎn)生一種疊加效應(yīng)：疫苗、口罩以及社交距離都談不上盡善盡美，但是，只要一絲不茍地做好每件事，你絕對(duì)能夠減低感染風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

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